Guía Práctica sobre RESISTENCIA A LA INSULINA Y PREDIABETES + CONSULTA ONLINE

¿Qué es la Resistencia a la Insulina y la Prediabetes?

Entendé de forma simple qué pasa en tu cuerpo, por qué aparece y cómo impacta en tu energía, tu hambre y tu salud.

Capítulo 2: 

De la comida a la glucosa

Qué sucede cuando comés: rol de los carbohidratos, su clasificación, índice glucémico y carga glucémica, explicado de manera clara y aplicable.

Capítulo 3: 

¿Cómo modificar el impacto glucémico?

Todas las técnicas prácticas para reducir la subida de glucosa: combinaciones, orden de los alimentos, formas de cocción y más, con explicación didáctica.

Capítulo 4: 

El plato metabólico

Cómo armar platos reales, con comida cotidiana, para lograr equilibrio y menor impacto glucémico. Ejemplos claros para aplicar en tu mesa.

Capítulo 5: 

Errores más comunes

Un recorrido por los hábitos diarios que pueden estar frenando tus resultados sin que lo notes.

Capítulo 6: 

Desayuno metabólico

Cómo empezar el día regulando tu glucemia. Ideas simples, reales y sostenibles.

Capítulo 7: 

Cronoalimentación

El cuándo comés también importa. Entendé el rol de los horarios y el descanso digestivo.

Capítulo 8: 

Frutas

Cuáles elegir, cuándo, cuántas y cómo consumirlas para cuidar tu glucosa sin dejar de disfrutarlas.

Azúcares y edulcorantes

Alcohol

Microbiota

Capítulo 9: 

Plan semanal

De la teoría a la práctica con una semana de ejemplos de platos  metabólicos de almuerzo y cena para disfrutar en familia 

Capítulo 10: 

No es solo lo que comés

Comprender el impacto de la actividad física, el estrés, la gestión de las emociones y el descanso en el metabolismo